CLASSE BASE
La classe base è lo step iniziale del percorso, la fase nella quale si sviluppano nuove abilità:
- Si prepara il corpo all’allenamento con i pesi.
- Attraverso esercizi propedeutici ed utilizzando elastici e pesi liberi andiamo ad accrescere la forza.
Il nucleo del percorso è costituito dai fondamentali ovvero Squat - Panca Piana - Stacco poiché sono gli esercizi che più di tutti permettono uno stimolo completo del sistema muscolare.
La classe base prevede un lavoro di 3 lezioni settimanali di un'ora ciascuna. Le lezioni vengono tenute il lunedì, mercoledì e venerdì ed ogni volta l'allievo potrà scegliere tra 3 fasce orarie diverse:
LUNEDI
SQUAT | MERCOLEDI
PANCA PIANA | VENERDI
STACCHI DA TERRA |
|---|---|---|
9:30 - 10:30
| 9:30 - 10:30
| 9:30 - 10:30
|
18:30 - 19:30
| 18:30 - 19:30
| 18:30 - 19:30
|
19:45 - 20:45
| 19:45 - 20:45
| 19:45 - 20:45
|
Durante la classe base, ciascun allievo riceverà un protocollo con il quale, alla fine dell’ora di lezione, potrà allenare i distretti muscolari non utilizzati durante la classe.
Ricordiamo che, nel prezzo del corso, è compresa la possibilità di usufruire della palestra in qualsiasi giorno e orario.
Per passare alla classe avanzata bisogna superare un test.
RICHIEDI INFORMAZIONI